صحة

فواكه تناولها بصفة يومية لتحسين المناعة وتأخير الشيخوخة

تعد الفواكه من أساسيات الحياة الصحية، خاصة أنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، والمعادن والألياف التي تساعد الشخص على الحفاظ على لياقته وقوته وكذلك حيويته، وذلك إلى جانب الحفاظ على عملية الهضم.

روجوتا ديويكار أخصائية تغذية في الهند قالت أنه يجب على الشخص أن يحصل على فاكهة موسمية واحدة كحد أدنى باليوم كوجبة خفيفة، أو تناولها بين الوجبات، وليس كحلوى مثل الموز والبرتقال والأناناس والأفوكادو، هذه ثمار يجب أن تكون جزءً من النظام الغذائي بشكل منتظم.

وقد نقل موقع ” doctor-ndtv”،أن هناك ثلاث أنواع فواكه هامة جداً لتعزيز عملية الهضم وينصح بها خبراء التغذية لاضافتها للنظام الغذائي بصفة يومية وهي :

التوت: حيث يمكن تناول العنب البري والفراولة والتوت الأسود، بشكل يومي، المهم أن تكون طازجة وغير مجمدة حيث تعتبر مثالية لزيادة مضادات الأكسدة وتساعد في إبطاء الشيخوخة.

البرتقال: يعد من أفضل مصادر فيتامين سي، وهو ضروري للحصول على مناعة قوية، حيث يعد فيتامين سي من أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية وتمنع الشيخوخة والحالات التنكسية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى